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A cãibra nada mais é do que uma contração muscular súbita, involuntária e dolorosa, de caráter transitório. O episódio pode durar menos de um minuto ou uma hora, não há média de tempo. Mas, por mais dolorosa que seja esta contração espasmódica e involuntária de um ou mais músculos, a cãibra não é uma doença. É um sintoma que se manifesta com maior frequência em pessoas que estão praticando atividade física intensa ou nas mais sedentárias.

A causa mais comum é uma deficiência local. Com a cãibra, o músculo, cujo trabalho depende de energia - que vem dos alimentos junto com o oxigênio, através da circulação sanguínea -, mostra que está recebendo pouca energia para atender à demanda daquela prática esportiva ou profissional, com movimentos repetitivos ou que está sendo pouco exercitado. Outro fator que pode provocar cãibras é a postura corporal e a condição de força e elasticidade dos músculos. 
A prevenção das crises de cãibra é multifatorial: depende da nutrição, do treinamento físico e da avaliação clínica que só o médico (fisiatra, ortopedista ou médico de esportes) pode fazer após observar a postura, o tipo de atividade que a pessoa está ou não desenvolvendo e se seus músculos têm a elasticidade adequada.

ATENÇÃO! Mesmo quem tem condicionamento físico excelente pode ter cãibra se submetido a um esforço demasiado.

Quem perde muito líquido ou não se alimenta adequadamente antes de um exercício exaustivo pode precisar de uma reposição de emergência, como ocorre em competições esportivas. Além de exercícios, um bom treinamento deve incluir um preparo nutricional. Qualquer pessoa pode melhorar seu condicionamento, prevenindo-se contra episódios de cãibra - se está assintomática (não tem esse tipo de queixa nem de dores musculares etc.), o médico a encaminha para um educador físico; e se tem uma queixa física, é encaminhada para um fisioterapeuta.

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